Thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ căng thẳng ở cổ và vai. Khi giữ tư thế ngồi đúng cách, cơ thể có thể giảm đáng kể áp lực lên cột sống cổ và vai. Việc điều chỉnh độ cao bàn ghế sao cho mắt ngang tầm màn hình cũng giúp hạn chế tình trạng phải cúi đầu quá lâu. Những yếu tố nhỏ này góp phần giúp cơ thể duy trì sự thoải mái suốt ngày dài.

Ngoài tư thế, việc nghỉ giải lao định kỳ cũng rất quan trọng đối với sức khỏe vùng cổ vai. Mỗi 40–50 phút, người làm việc nên đứng dậy đi lại hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ. Thói quen này giúp thúc đẩy lưu thông máu, giảm mệt mỏi và cải thiện sự tập trung. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đúng lúc, vùng cổ và vai sẽ ít bị căng cứng hơn. Đây là thói quen dễ áp dụng ngay cả trong môi trường công việc bận rộn.

Bên cạnh đó, duy trì giấc ngủ chất lượng cũng giúp giảm căng thẳng ở cổ vai. Việc ngủ với gối có độ cao vừa phải và giữ tư thế nằm thoải mái sẽ giúp cột sống cổ được nghỉ ngơi. Uống đủ nước và duy trì vận động nhẹ mỗi ngày cũng góp phần giữ cho cơ bắp khỏe mạnh hơn. Khi kết hợp các thói quen này một cách đều đặn, cơ thể có thể hạn chế tối đa tình trạng đau mỏi kéo dài. Đây là những phương pháp an toàn và phù hợp cho mọi người muốn cải thiện sức khỏe cơ xương.